u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • FENIX 8 Pro
  • States of Elevation
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • FENIX 8 Pro
  • States of Elevation
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Infos entrainement Santé

Vous êtes blessé ? N’arrêtez pas de faire du sport !

3 mars 2024
dans Santé
blessé

Que faire quand on est blessé ? On se pose souvent la question, surtout si on est addict ou bigorexique…  Faut-il complètement s’arrêter quand on est blessé ?

Voilà une vraie question à laquelle nous allons tenter d’y répondre.

Nous avons aussi entendu des choses qui semblaient être la vérité, quand on est blessé on se met au repos, mais les connaissances scientifiques et médicales ont largement évolué et les vérités d’hier ne sont plus forcément les vérités d’aujourd’hui !

Quand on est blessé : le cas de la lombalgie

Un exemple très parlant, la lombalgie, le fameux mal de dos, souvent la prescription des médecins était des cachets anti inflammatoires, du repos et éventuellement des séances de kiné.

Or on le sait une lombalgie traitée par le repos ne résout rien, il faut bouger. On a l’impression que la douleur disparait, mais c’est juste illusoire car ce sont les antis inflammatoires qui masquent la douleur.

Alors s’il vous plait quel que soit votre douleur, quelle que soit votre blessure, il faut bouger, il faut continuer son entrainement sportif.

Sommaire

Toggle
  • Que faire quand on est blessé ? On se pose souvent la question, surtout si on est addict ou bigorexique…  Faut-il complètement s’arrêter quand on est blessé ?
  • Voilà une vraie question à laquelle nous allons tenter d’y répondre.
    • Quand on est blessé : le cas de la lombalgie
    • Si vous êtes blessé, profitez-en pour vous muscler !
    • Lire aussi
    • Lire encore
    • Lire tout
          • crédit photo : utrail

Vous me direz qu’il y a des blessures qui empêchent la poursuite de l’entrainement. Effectivement un plâtre sur une jambe… une cheville qui va vous empêcher de courir, certes… mais rappelez-vous, l’entrainement sportif du coureur ne comprend pas que la course à pied.

Si vous êtes blessé, profitez-en pour vous muscler !

Les abdos peuvent se travailler avec un plâtre, des soulevés de barre aussi. Il existe plein d’exercices, et internet regorge d’exemple de séances de musculation à faire avec un plâtre.

De la même façon, les tendinites ne doivent pas empêcher le mouvement. Le meilleur traitement des tendinites du tendon d’Achille reste le protocole Stanish : travaillez sur une marche d’escalier pour faire travailler le tendon.

Des exemples on peut encore en citer beaucoup. Alors méfiez-vous si votre médecin vous impose du repos.

Rien ne vous empêche de consulter un médecin du sport, qui lui, connaissant les traumatismes sportifs, sera à même de bien vous conseiller. Une blessure n’est pas forcément une fatalité, il faut profiter de cet état et ne pas se morfondre sur le pas de chance.

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  • Inquiétudes sur la santé de Kilian Jornet
  • Running addict : pourquoi toute la France court ?
  • Le marathon de Paris : conseils pour la course de la semaine prochaine !

Lire encore

  • Elle est pas un peu trop jeune la demoiselle ?
  • Faut-il délaisser la course à pied quand il neige ?
  • Montre cardio GPS : notre avis sur la Garmin Forerunner 165 Music
  • Avec la Altra Lone Peak 7, des crampons presque sur-mesure !
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire tout

  • Les trucs les plus choquants que j’ai vus au semi-marathon de Paris AUJOURD’HUI !
  • Les français étaient très très chauds aujourd’hui à Paris !
  • Résultat : Bernard Koech remporte le semi marathon de Paris en 1h00’45”
  • Résultat : un français sur le podium du semi-marathon de Paris !!
  • D’où viennent vraiment les tendinites ?
  • Les fractures de fatigue, ça peut être partout dans tout le corps
  • Quelle distance faut il courir quand on est débutant en course à pied ?
  • Trois paramètres pour comprendre le délai de récupération entre les séances de trail
  • Arnaque : apprenez à reconnaitre les coach charlatan
  • La VFC pour le trail : tout savoir sur la Variabilité de la Fréquence Cardiaque
  • crédit photo : utrail
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Article précédent

Les trucs les plus choquants que j’ai vus au semi-marathon de Paris AUJOURD’HUI !

Articles suivant

Que vaut la nouvelle Garmin Forerunner 165 par rapport à la 55 et à la Forerunner 265 ?

Lire aussi ces Articles

régime cétogène kilian jornet
Santé

Pourquoi le choix du régime cétogène de Kilian Jornet sur States of Elevation est une bonne idée

par admin
16 septembre 2025
egratignure trail
Santé

Trail : comment soigner une égratignure après une chute quand on est tombé ?

par admin
13 septembre 2025
dopage triamcinolone
Santé

La triamcinolone : la molécule au cœur du scandale de dopage dans le trail au Kenya

par admin
10 septembre 2025
hématurie de l'effort ultra-trail
Santé

Hématurie de l’effort : un médecin explique le phénomène des urines rouges pendant un ultra-trail !

par admin
7 septembre 2025
ventoline casquette verte
Santé

Prendre de la Ventoline sur la TDS : ok, triche ou dopage ?

par admin
29 août 2025



GPS : FENIX 8 Pro 

Joggeuse : Décès de Agathe Hilairet
Ola ! States of Elevation, c'est parti !
No Result
View All Result

Trail

  • Blog de trail (15 633)
    • Actu Trail (11 619)
      • EDITO (2 500)
      • GORATRAIL (374)
      • Chasse (93)
      • résultats trails (652)
      • Premium (39)
    • Infos entrainement (4 042)
      • Santé (716)
  • Equipement (2 323)
    • Chaussure Trail (708)
    • GPS (749)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • François d’Haene
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • Garmin sort une nouvelle montre de trail à aiguilles
  • Sangé Sherpa finit 12e des 330 km du Tor des Géants après les 900 km de la Transpyrenea et les 700 de la SwissPeaks
  • Même les morts peuvent faire du trail
  • Privé de ses deux jambes, il termine un trail de 86 km en moins de 17 heures
  • Un influenceur à bout de force secouru dans les Alpes en hélicoptère
  • Sébastien Raichon remporte le Tor des Glaciers pour la troisième fois
  • Kilian Jornet refuse de payer !
  • Tête en l’air : Kilian Jornet a carrément oublié un sommet sur States of Elevation
  • Le trail pogne au Québec : l’Ultra Trail Forillon en exemple !
  • Résultat Tor des Glaciers : victoire de Sébastien Raichon en 5 jours 4 heures et 53 min.

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.


Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail
Partenaires
Pour le trail : pensez aux protéines, pas seulement aux glucides
Deux super sur-pantalons imperméables CIMALP homologués pour l’UTMB
Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • FENIX 8 Pro
  • States of Elevation
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
  • Se connecter
  • S'inscrire

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer