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Que faire quand on est blessé ? On se pose souvent la question, surtout si on est addict ou bigorexique… Faut-il complètement s’arrêter quand on est blessé ?
Voilà une vraie question à laquelle nous allons tenter d’y répondre.
Nous avons aussi entendu des choses qui semblaient être la vérité, quand on est blessé on se met au repos, mais les connaissances scientifiques et médicales ont largement évolué et les vérités d’hier ne sont plus forcément les vérités d’aujourd’hui !
Quand on est blessé : le cas de la lombalgie
Un exemple très parlant, la lombalgie, le fameux mal de dos, souvent la prescription des médecins était des cachets anti inflammatoires, du repos et éventuellement des séances de kiné.
Or on le sait une lombalgie traitée par le repos ne résout rien, il faut bouger. On a l’impression que la douleur disparait, mais c’est juste illusoire car ce sont les antis inflammatoires qui masquent la douleur.
Alors s’il vous plait quel que soit votre douleur, quelle que soit votre blessure, il faut bouger, il faut continuer son entrainement sportif.
Vous me direz qu’il y a des blessures qui empêchent la poursuite de l’entrainement. Effectivement un plâtre sur une jambe… une cheville qui va vous empêcher de courir, certes… mais rappelez-vous, l’entrainement sportif du coureur ne comprend pas que la course à pied.
Si vous êtes blessé, profitez-en pour vous muscler !
Les abdos peuvent se travailler avec un plâtre, des soulevés de barre aussi. Il existe plein d’exercices, et internet regorge d’exemple de séances de musculation à faire avec un plâtre.
De la même façon, les tendinites ne doivent pas empêcher le mouvement. Le meilleur traitement des tendinites du tendon d’Achille reste le protocole Stanish : travaillez sur une marche d’escalier pour faire travailler le tendon.
Des exemples on peut encore en citer beaucoup. Alors méfiez-vous si votre médecin vous impose du repos.
Rien ne vous empêche de consulter un médecin du sport, qui lui, connaissant les traumatismes sportifs, sera à même de bien vous conseiller. Une blessure n’est pas forcément une fatalité, il faut profiter de cet état et ne pas se morfondre sur le pas de chance.
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crédit photo : utrail
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