Marathon de Paris : surprise, ça va être dur avec 292 m de dénivelé positif !

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Paris, marathon de Paris 2025
Son marathon, ses monuments, son ambiance… et ses 292 mètres de dénivelé positif. Une surprise pour beaucoup, un choc pour certains, et une douce ironie pour ceux qui ont toujours entendu que c’était un « marathon plat ». Pourtant, à y regarder de plus près, le marathon de Paris est bien loin d’être le parcours le plus rapide au monde. Et ce n’est pas un détail.

Marathon de Paris

Le Marathon de Paris est « plat » mais à la sauce parisienne

Il suffit de jeter un œil au profil officiel du parcours 2024 pour comprendre : le marathon de Paris, avec ses tunnels, ses relances, ses faux plats et ses passages en forêt, est tout sauf une ligne droite tranquille. Le mythe du parcours facile vole en éclats au fur et à mesure que les kilomètres défilent.

Dès les premiers kilomètres, les coureurs enchaînent les petites montées dans les bois de Vincennes. Ensuite, les fameux tunnels vers le 25e km cassent la dynamique avec leurs descentes brusques suivies de remontées tout aussi raides. Et comme si cela ne suffisait pas, c’est après le 35e km, quand les jambes brûlent déjà, que le parcours se fait le plus exigeant : longues montées dans le bois de Boulogne, successions de côtes et courbes qui semblent interminables. Même si l’arrivée en descente peut offrir une légère rédemption, elle ne suffit pas à rattraper la difficulté globale.

Paris face aux autres marathons internationaux

Comparer Paris à Berlin, Valence ou Chicago permet de mieux comprendre la frustration de certains marathoniens. Ces marathons, réputés pour leur platitude absolue et leur revêtement homogène, permettent aux coureurs de maintenir une allure constante, idéale pour battre des records personnels. Berlin affiche environ 50 mètres de D+, Valence encore moins. À Paris, il faut gérer six fois plus de dénivelé.

À cela s’ajoutent d’autres éléments peu propices à la performance : les passages étroits, le revêtement parfois irrégulier (notamment les pavés), les tunnels sombres et humides, sans oublier la densité de coureurs et le non-respect fréquent des SAS de départ. Des conditions loin d’être optimales pour viser un chrono.

Comment aborder un marathon comme Paris ?

Il ne s’agit pas de s’en plaindre, mais de s’y préparer. Le marathon de Paris est un marathon urbain exigeant, au charme indéniable, mais qui demande une stratégie adaptée. Intégrer du dénivelé dans sa préparation est une bonne idée, en particulier dans les dernières semaines. Mieux vaut aussi prévoir quelques séances de relances en côte et en descente pour apprendre à gérer les tunnels et la fin dans le bois.

Enfin, accepter qu’il ne s’agit pas du parcours le plus rapide permet de réajuster ses attentes : à Paris, on court moins pour battre un record que pour vivre une expérience unique au cœur de la capitale.

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• Image d’illustration générée par intelligence artificielle