u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • DÉBUTER
  • Guide des trails
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • TENDANCES
  • Incendies
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
  • BLOG DE TRAIL
  • DÉBUTER
  • Guide des trails
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • TENDANCES
  • Incendies
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Infos entrainement

Les allures à maitriser pour préparer un marathon

11 mars 2025
dans Infos entrainement
Marathon de Paris 2019 : pour les finishers
Vous aimez notre contenu ?
Google Ajoutez u-Trail à vos
sources préférées Google

Question : allures marathon

Question sur les allures marathon

Pouvez-vous nous parler des zones d’intensité dans le domaine aérobie et des différents types de séances (Fartlek, Fractionné, Travail des côtes, Sorties longues) pour préparer un marathon merci

Réponse

 

Sommaire

Toggle
  • Question : allures marathon
    • Question sur les allures marathon
      • Réponse
    • Lire aussi

Pour préparer un marathon on va courir :

– en endurance fondamentale -> à 75% de la fréquence cardiaque de réserve

– sur une allure spécifique 10 km -> à 85% de la fréquence cardiaque de réserve

– sur une allure spécifique semi -> à 80% de la fréquence cardiaque de réserve

– sur une allure spécifique marathon -> à 75% de la fréquence cardiaque de réserve

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT RUNNING
MAINTENANT

Lire aussi

  • Entrainement marathon : inclure des sortie trail
  • Entrainement : on peut faire faire du long aux enfants et même leur faire courir des marathons.
  • 6 étapes à respecter pour préparer un marathon
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT RUNNING
MAINTENANT

❤️ Vous aimez u-Trail ?
Soutenez u-Trail

🏃 Depuis 2012, u-Trail vous informe gratuitement sur l’actualité du trail.

❤️ Votre soutien nous aide à préserver un média trail libre et indépendant.

❤️ Je soutiens u-Trail
❤️ MERCI !
Tags: marathon
Article précédent

Pascal Praud a couru tout nu dans Paris !

 Articles suivant

Live : comment suivre les championnats du monde de trail et de course en montagne en direct

Lire aussi ces Articles

Régime keto, jeûne intermittent, chirurgie : arrêtons de martyriser notre corps pour perdre quelques kilos
Santé

Régime keto, jeûne intermittent, chirurgie : arrêtons de martyriser notre corps pour perdre quelques kilos

par admin
31 juillet 2026
entrainement canicule
Infos entrainement

Alerte canicule : par quoi remplacer ses séances d’entrainement de course à pied et de trail

par admin
31 juillet 2026
poids idéal trail
Santé

Quel est le poids idéal quand on fait du trail

par admin
31 juillet 2026
sortie longue trail
Infos entrainement

Préparation marathon : pourquoi votre sortie longue ne devrait pas dépasser 2 h 15

par admin
31 juillet 2026
Après une blessure, les coureurs feraient mieux d’éviter ces mauvais réflexes
Santé

Après une blessure, les coureurs feraient mieux d’éviter ces mauvais réflexes

par admin
30 juillet 2026

SUIVI DES COURSES EN DIRECT

Live GR 5 Grande Traversée des Alpes de Romain Olivier en direct

Trail

  • Blog de trail (18 444)
    • Actu Trail (14 242)
      • EDITO (3 328)
      • GORATRAIL (390)
      • Chasse (148)
      • résultats trails (736)
      • Premium (38)
    • Infos entrainement (4 230)
      • Santé (792)
  • Equipement (2 686)
    • Chaussure Trail (798)
    • GPS (953)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • Théo Detienne
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • Le magazine Esprit Trail relance la polémique autour du FKT de Nouchka Simic
  • Sécurité des coureurs : COROS rattrape enfin son retard
  • PODIUM : Baptiste Carimentrand et Claire Bannwarth remportent le premier Ultra des 3 Vallées
  • Résultat Grand Raid Kiprun 3 Vallée : victoire de Claire Bannwarth sur le 170 km sept mois après une lourde opération
  • L’UTMB parle de trail, mais ne sait plus parler de la montagne
  • Jim Walmsley va tenter l’UTMB malgré une blessure que les médecins ne savent pas réparer
  • 10-15-25 ans : les meilleurs trails sont ceux qui existent depuis longtemps
  • Ce week-end, un grand champion de VTT tentera de se faire un nom dans le trail français
  • Les vrais champions sont les coureurs qui vont s’entrainer après 7 ou 9h de boulot
  • Un randonneur retrouvé mort après une probable défaillance de sa balise Garmin

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.


Certains liens présents sur uTrail sont des liens affiliés. Cela signifie que le site peut percevoir une commission si vous effectuez un achat via ces liens, sans aucun surcoût pour vous. Ces revenus contribuent au financement du site et à la production de contenus indépendants.

Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

f
126 000
abonnés Facebook
👥
97 000
membres du groupe Facebook
◎
7 500
abonnés Instagram
Contact u-Trail
Partenaires
Articles sponsorisés trail

Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • DÉBUTER
  • Guide des trails
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • TENDANCES
  • Incendies
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
  • Se connecter
  • S'inscrire

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer