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2020 a été pour nous tous une année très particulière. On s’est pris un gros coup sur la tête quand on on nous a annoncé par deux fois qu’on n’avait plus le doit de courir, qu’on était confiné. s’en est suivi un couvre-feu et bien sûr, on n’oublie pas que presque tous les trails ont été annulés cette année.
On attend toujours les fêtes de fin d’année avec impatience. C’est l’occasion de se retrouver en famille, de fêter, de se réjouir de la nouvelle année qui arrive. Si un vaccin devrait nous permettre de reprendre le trail fin 2021, l’année reste plein d’incertitude et beaucoup de traileurs sont moroses.
Courir permet pourtant de se détendre.
La vie va tellement vite, la période des fêtes va passer encore plus vite avec un emploi du temps très particulier à gérer : derniers cadeaux de Noël, emballages, courses alimentaires, repas à cuisiner, enfants à chérir… tout ça peut donner le tourni. Prendre le temps de sortir faire sa sortie running, en laissant sa montre GPS à la maison est sans doute le meilleur moyen de se ressourcer.
Le fait de courir pour se détendre a même été conceptualisé. Ça s’appelle le « sophro-running ».
Le sophro-running consiste en un léger footing, à une allure très lente autour de 5-6 km/h. Pendant cette séance tranquille, le coureur doit
– rester à l’écoute de sa respiration,
– prendre conscience de ses muscles, de ses articulations, de ses tendons, de ses battements du cœur
Le coureur doit aussi apprécier
– la température cutanée qui augmente peu à peu, le contact de l’air sur son visage, l’air qui rentre dans son nez, dans sa bouche,
– la beauté des paysages..
Sans forcément rentrer dans une démarche de sophro-running, courir offre quand même de nombreux bienfaits pour se détendre
La course à pied permet de
– se déconnecter, pour peu qu’on court sans strava par exemple
– vider son esprit
– oublier ses soucis
– se recentrer sur soi-même
– déstresser grâce à l’endorphine et la dopamine, les hormones du bien être et du plaisir
– se détendre
– mieux dormir si la séance est réalisée loin de l’heure du coucher
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